do wody

[...] sie co chwile i wskaznik mniej wiecej zawsze pokazuje podoba wartosc jezeli chodzi o zawartosc procentowa tkanki tluszczowej, ktorej mam obecnie okolo 8kg. jednak poarametry wody w ciele sa jak zwykle wysoko, stad czasem nie widac, ze poziom tluszczu jest nisko;) norma w moim przypadku to okolo 55, a ja mam wartosc nawet 75. Co do zmian, [...]

[...] że oni muszą katować się pizzą z kurczakiem i mozarellą, a pozostałe 99 osób wcina oszałamiająco smacznego kurczaka z pary i ryż brązowy (bez soli, bo przecież retencja wody i brak erekcji). Chyba sam nie wierzysz w to co piszesz, ewentualnie gubisz się po każdym kolejnym zdaniu, które napiszesz. BTW, wiesz czemu kolesie przed startami [...]

Wiem ale tez niejednokrotnie mówione bylo ze taki ryz moze sie nie strawić tak jak powinien. Ale pokombinuje cos z tym bo przewaznie robie tak ze leje wody do gara, daje ryz, czekam aż sie woda zagotuje i wylaczam gaz, za pól godziny ryz ugotowany i nie trzeba przy kuchence stać ;)

Wiem ale tez niejednokrotnie mówione bylo ze taki ryz moze sie nie strawić tak jak powinien. Ale pokombinuje cos z tym bo przewaznie robie tak ze leje wody do gara, daje ryz, czekam aż sie woda zagotuje i wylaczam gaz, za pól godziny ryz ugotowany i nie trzeba przy kuchence stać ;) to zrób inaczej, zjedz ryż z torebki i potem dopiero popij [...]

Wkładasz ryż (basmati) na 8 minut do gotującej wody i koniec. Cała filozofia :P Grunt żeby nie trzymać tyle co piszą tylko odjąć kilka minut, no chyba że ktoś chce papke dla dzieci heh

Spróbuj whey kokos miarkę do miseczki i tak z 15 gram kakao , troszkę wody nie dużo a następnie pomieszaj . Taka dobra czekolada kokosowa wychodzi :D

To co Ty pijesz i w jakich ilosciach przed snem ,ze az 3 x do kibla chodzisz? Ja sam przed snem pije 500 ml wody z 15ml gliceryny i budze sie tylko raz .

pyerdolisz Pszemek, masz duzo wody+fatu to nie widac ale jak dotniesz do kosci to bd 2x wiekszy i rozpyerdolisz wszystkich };-) a przynajmniej powinienes wychodzic z takiego zalozenia %)))

Nie zdążę chyba do soboty wody zrzucić :-P Wyjdę przy Przemku jak grubasek bez mięśni ;-D

Ja też boję się myśleć %-) No na nogach siedzi jeszcze dużo wody, do tego tutaj są po treningu, więc wiadomo... Cardio 65 min ed, 35 po treningu i 30 wieczorem. Żarcie wygląda tak: 1. Żytnie 85g + WPI 60g 2,3,4 - kasza jęczmienna / ryż brązowy / makaron durum 95g + kura 250g 5. Kura 250g + oliwa 5ml W dt dochodzi jeszcze 50g BCAA z IHS.

Wczoraj już 94kg, dzisiaj jeszcze jeszcze bardziej sucho, więc liczę że będzie koło 92,5kg jak się zważę na siłowni ;-) Jest dobrze, nogi już wróciły do normy. Na brzuchu i dole pleców jeszcze zalega dużo tej wody, ale mam sporo czasu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=oWlZYWA2C_I&feature=youtu.be

[...] siebie , wszystko po 2 -3 serie 15-20 powt. Można sobie porównać mniej wiecej jak wyglądają cycki na pompce jakiejs . Waga nisko nawet jak wlałem w siebie od 17stej 6l wody i coli kac morderca . Teraz wchodzi 300-350 g flądry i czas do spania. Auto mi się zyebało, nie wiem czy odpiął się akumulator czy co, nie odpala :( .. trzeba pchnac i [...]

[...] poszedl serek wiejski + jabłko + mały kawałek pizzy dr. oetkera i podjadam marchewki %-). Cała filozofia narazie, od soboty zmiany już na bardziej hardkorowy system na 6 dni bo w piątek przyszły planuje ładowanie 1300g+ ww , dlatego się teraz wypłukam i zobaczymy co z tego wyjdzie i jak sie na mnie to sprawdzi bez ruszania wody. To tyle , heja

[...] calej gamie suplementów z 7nutrition , doslownie po wypiciu czego kolwiek zdychalem przez kolejne pol godziny jak nie moglem mlekiem zapic czy cos. Z naszych firm AN czy Sfd jedynie mam chwilę po cytulinie (to akurat oczywiste) i czasami po bcaa to zależy ile dam ich do jakiej ilości wody. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-30 05:13:58

[...] opłaciłem 8-) zamotaliśmy się trochę. W przyszłym miesiącu przenoszę się do Tigera bo w Jatomi niestety nie dosc ze ostatnio kilka dni zamkniete to od miesiąca brak ciepłej wody. Syf jak chooy i smród bo im bojler pękł i zalało siłownie, nie za to płace. Z jedzenia dziś już sobie ułożyłem jadłospis , trochę za dużo tłuszczy ale dojadam sałatki [...]

[...] 8x3 sztabki, 8x3 sztabki, 7x3 sztabki 12x2 sztabki x3 serie, 10x2 sztabki 12 razy nie dałam rady, ale spociłam się jak dzikus. Jestem zadowolona. Poszło dobrze. Ból głowy prawie minął. Tylko micha gupio dziś, bo przez ten ból nie mogłam jeść, więc czysto, ale mało. Za to hektolitry wody. Gorrrąco! Jutro będzie dzień off, bo jadę do Krakowa.

Sól zatrzymuje wodę w organizmie, w pierwszym etapie redukcji kiedy spadek kilogramów (w tym wody) będzie cie motywować radziłbym unikać soli. Potem można sporadycznie co jakiś czas, ale ja osobiście nie używam no. Bcaa to aminokwasy, które działają zabezpieczająco przed spaleniem mieśni. Taką samą rolę pełni posiłek węglowodanowo-białkowy, wynika [...]

[...] univers i 3 na swiecie o ile sie nie myle w federacji NAC. Jego podopiecznie zdobyli teraz 1 miejsca na zawodach w niemczech w IFBB i tez robili jego metoda. Ja odstawilem wody od popoludnia dzien przed sesja. Problemem bylo moim zdaniem male nieporozumienie pomiedzy nami i obcialem sol 2 dni wczesniej niz powinienem ale jak ze soba [...]

[...] po tygodniu przerwy cały rwałem się do treningów – teraz niestety tego nie doświadczyłem. Zauważyłem natomiast że spadła mi ilość glikogenu w miesniach oraz poziom wody (w ciągu tych paru dni spadłem ponad 1 kg na wadze), także myślę, że na początku ta waga troche bujnie do przodu. Na zakończenie napisze, że wszystko to miało odbywać [...]

[...] i nie były to długie skurcze które mnie trzymały cały czas, lecz krótkie powodujące uginanie się nóg. Przed około 20-25 min przed meczem wypiłem porcję bcaa z małą ilością wody. Dodam, że tego dnia ogólnie mało wody piłem i podejrzewam, że to może być jeden z czynników takiego stanu. Zastanawiam się również, czy przy tak długim (i intensywnym, [...]